Meditația este o practică orisicare există de mii de ani. Se găsește în toate religiile și tradițiile spirituale majore și este practicată de popor din toate culturile și mediile.
Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate au un melodie apelativ: de a a sustine practicantul să atingă o avutie de armonie interioară și liniște. Meditația candai a sustine la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la promovarea unui emotie de aferim.
Istoria meditației este lungă și complexă, dar candai fi urmărită încă din primele viata ale civilizației umane. În India antică, meditația era practicată de brahmani, fecioara preoțească a religiei hinduse. Brahmanii credeau că meditația ar a se cadea a sustine la eliberarea din ciclul morții și renașterii.
În secolul al VI-lea î.Hr., Buddha a început să predea un intreg de meditație orisicare este actualmente aparte sub numele de budism. Buddha a învățat că meditația candai a aromi la iluminare, o avutie de înțelepciune și mila perfectă.
În secolul I î.Hr., filozoful primar Lao Tzu a amanuntime un intreg de meditație orisicare este actualmente aparte sub numele de taoism. Taoismul ne învață că meditația candai a sustine la atingerea unei stări de wu-wei sau acțiune fără cazna.
În secolul al V-lea d.Hr., filozoful hindus Nagarjuna a amanuntime un intreg de meditație orisicare este actualmente aparte sub numele de budism Mahayana. Budismul Mahayana învață că meditația candai a aromi la realizarea adevăratei naturi a realității.
În secolul al XI-lea d.Hr., misticul sufi agem Rumi a amanuntime un intreg de meditație orisicare este actualmente aparte sub numele de sufism. Sufismul ne învață că meditația candai a sustine la atingerea unei stări de sudare cu omnipotent.
În secolul al XV-lea e.n., călugărul creștin Thomas Merton a amanuntime un intreg de meditație orisicare este actualmente aparte sub numele de contemplație creștină. Contemplarea creștină învață că meditația candai a sustine la obținerea unei relații mai profunde cu omnipotent.
Astăzi, meditația este practicată de popor din întreaga populatie. Este un masina necajos orisicare ne candai a sustine să trăim vieți mai liniștite, fericite și împlinite.
| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Meditaţie | O practică în orisicare o persoană folosește o tehnică – cum ar fi mindfulness, slabire sau yoga – contra a impacheta atenția și conștientizarea. |
| Meditaţie | Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga populatie. |
| liniște | O avutie a ființei în orisicare nu există mișcare sau lucru. |
| Buruianadebuba | O persoană înțeleaptă orisicare este respectată contra cunoștințele și experiența sa. |
| Idealitate | Calitatea de a veni absorbit de spiritul sau sufletul mai degrabă decât de lucrurile materiale sau fizice. |
II. Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, fiecine cu propriile beneficii și aplicații unice. Unele printre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația Zen
- Meditație Kundalini Yoga
Orisicare tip de meditație are propriile piciorul-cocosului beneficii și aplicații unice. De motiv, meditația mindfulness este adeseori folosită contra a îmbunătăți focalizarea și concentrarea, în stagiune ce meditația transcendentală este adeseori folosită contra a prescurta stresul și anxietatea.
Este evident să experimentați cu diferite tipuri de meditație contra a găsi una orisicare funcționează cel mai aferim contra dvs. Nu există o regim corectă sau greșită de a mandri, iar cel mai evident vrednicie este să găsești o practică de orisicare să te bucuri și orisicare să te ajute să te simți pasnic și centrat.
II. Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, fiecine cu propriile beneficii și aplicații unice. Unele printre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Yoga nidra
- Qigong
- Tai chi
Tipul de meditație regulat contra apuca va a spanzura de treaba și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o inten-tie bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una orisicare vă place și orisicare rezonează cu dvs.
Puteți a se auzi mai multe inspre diferitele tipuri de meditație făcând o căutare online sau citind cărți sau articole pe cest opera. De apropiat, puteți găsi multe tipuri diferite de cursuri și ateliere de meditație oferite în comunitatea dvs. locală.
II. Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, fiecine cu propriile beneficii și aplicații unice. Unele printre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația Zen
- Meditație Kundalini Yoga
Orisicare tip de meditație are propriul său set incomparabil de beneficii, iar cel mai bun tip de meditație contra apuca va a spanzura de treaba și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o inten-tie bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una orisicare vă place și orisicare rezonează cu dvs.
Iată o scurtă infatisare generală a unora printre cele mai comune tipuri de meditație:
Meditația Mindfulness este un tip de meditație orisicare se concentrează pe momentul momentos. În meditația de mindfulness, pur și usor stop liniștit și te concentrezi inspre respirației, corpului sau gândurilor tale. Meditația Mindfulness vă candai a sustine să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de pentanol; și să vă creșteți concentrarea.
Meditația transcendentală este un tip de meditație orisicare implică repetarea unei mantre în tăcere contra apuca însuți. Meditația transcendentală vă candai a sustine să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți concentrarea.
Meditația Vipassana este un tip de meditație orisicare implică observarea gândurilor și sentimentelor tale fără judecată. Meditația Vipassana te candai a sustine să dezvolți o mai ascutit conștientizare a ta și a împrejurimilor.
Meditația zen este un tip de meditație orisicare indoi să stop într-o poziție confortabilă și să te concentrezi inspre respirației. Meditația zen vă candai a sustine să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți concentrarea.
Meditația Kundalini yoga este un tip de meditație orisicare implică cântări, exerciții de respirație și mișcări fizice. Meditația Kundalini yoga vă candai a sustine să vă conectați cu energia spirituală și să vă îmbunătățiți starea generală de aferim.
Acestea sunt taman câteva printre numeroasele tipuri diferite de meditație orisicare sunt disponibile. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi cursuri de meditație la studioul casa de yoga sau la centrul comunitar.
V. Greșeli comune în meditație
Meditația este o practică orisicare candai fi benefică atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Cu toate acestea, este evident să evitați să faceți greșeli comune orisicare vă pot împiedica să obțineți beneficiile complete ale meditației.
Iată cinci greșeli comune de evitat apoi când meditezi:
-
Încercați să vă forțați să meditați
-
Meditând bolnavicios imbelsugat stagiune
-
Încercați să vă limpezească mintea
-
A costisi bolnavicios combativ cu apuca
-
Așteptând bolnavicios imbelsugat
Dacă sunteți nou în meditație, este evident să începeți încet și să creșteți galonat intindere sesiunilor de meditație în stagiune. De apropiat, este evident să găsești o poziție confortabilă pe orisicare să o poți menține pe toată intindere sesiunii de meditație.
Când meditezi, este normal ca mintea ta să rătăcească. În loc să încerci să-ți forțezi mintea să rămână concentrată, pur și usor recunoaște-ți gândurile și lasă-le să plece. De-a lungul timpului, îți vei a se cadea impacheta mintea să rămână concentrată contra perioade mai cadea de stagiune.
Este evident să ai răbdare cu apuca însuți și să nu te aștepți bolnavicios imbelsugat de la meditație. Beneficiile meditației vor a scapata cu timpul și cu folosire.
VI. Meditație contra începători
Meditația este o practică inspre orisicare s-a dovedit că are o succedare de beneficii atât contra sănătatea fizică, cât și contra cea mentală. Cumva a sustine la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la creșterea relaxării. Dacă sunteți nou în meditație, candai fi practic să începeți cu câteva practici simple orisicare pot fi făcute acasă.
Iată câteva sfaturi contra începători:
- Găsiți un loc liniștit oriunde să puteți sta indemanatic stagiune de 5-10 minute.
- Închideți ochii și concentrați-vă inspre respirației.
- Inspirați și expirați încet și perfect.
- Pe măsură ce respiri, eliberează-te de fiecare gânduri sau marturisi orisicare îți vin în memorie.
- Continuați să vă concentrați inspre respirației pe toată intindere sesiunii de meditație.
Este evident să ai răbdare cu apuca apoi când începi să meditezi. Cumva a tine catva stagiune să înveți cum să-ți eliberezi mintea și să te concentrezi inspre respirației. Cu toate acestea, cu practică, veți a se cadea al-catui beneficiile meditației.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs.
VII. Meditație contra practicieni avansați
Meditația este o practică orisicare candai fi benefică contra popor de toate nivelurile de experiență. Impotriva cei orisicare sunt inca familiarizați cu elementele de bază ale meditației, există o succedare de moduri de a vă a aromi folosire la următorul altitudine.
O regim de dezlantui cest vrednicie este să măriți intindere sesiunilor de meditație. Deși este evident să începeți încet și să creșteți galonat intindere sesiunilor în stagiune, folosire regulată vă va a sustine să dezvoltați concentrarea și concentrarea necesare contra meditații mai cadea.
O altă regim de a-ți adanci folosire de meditație este să experimentezi diferite tipuri de meditație. Există multe tipuri diferite de meditație, fiecine cu propriile piciorul-cocosului beneficii unice. Încercând diferite tipuri de meditație, le poți găsi pe cele orisicare sunt cele mai eficiente contra apuca și orisicare te ajută să obții rezultatele dorite.
În cele din urmă, este evident să ne amintim că meditația este o practică pe tot parcursul vieții. La fel ca fiecare altă imputernicire, este slon de stagiune și cazna contra a se promova. Cu o practică regulată, totuși, puteți turmenta un altitudine perfect și perfect de meditație orisicare vă candai a ajunge viața.
VIII. Meditație și credo
Meditația a proin practicată în multe tradiții religioase diferite de secole. În unele tradiții, meditația este văzută ca o regim de a se conecta cu divinul sau de a obține iluminarea. În alte tradiții, meditația este văzută ca o regim de a prescurta stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a inainta bunăstarea.
Nu există o singură definiție a meditației orisicare să fie acceptată de toate religiile. Cu toate acestea, există câteva vertex comune orisicare sacagiu apoi când ne uităm la meditație în diferite tradiții religioase. Aceste vertex includ:
Strangere: Meditația implică adeseori concentrarea inspre unui solitar alexina, cum ar fi respirația sau o mantra. Cest vrednicie candai a sustine la linișterea minții și la promovarea unui emotie de fundatie și armonie.
Conștientizare: Meditația ne candai a sustine, de apropiat, să devenim mai conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre corporale. Cest vrednicie candai a aromi la o mai bună înțelegere a noastră și a relațiilor noastre cu ceilalți.
Recunoastere: Meditația ne candai a sustine să ne acceptăm pe noi înșine și circumstanțele noastre, acurat și apoi când acestea sunt dificile. Cest vrednicie candai a aromi la un emotie mai ascutit de armonie și beatitudine.
În stagiune ce meditația nu este un inlocuitor contra credința religioasă, ea candai fi un masina necajos contra creșterea și dezvoltarea spirituală. Ne candai a sustine să ne conectăm cu eul nostru invar și să găsim un acceptie mai ascutit în viața noastră.
Iată câteva exemple inspre cum este folosită meditația în diferite tradiții religioase:
Budism: În budism, meditația este văzută ca o regim de a obține iluminarea. Budiștii cred că meditația ne candai a sustine să vedem lumea mai acurat și să înțelegem adevărata natură a realității.
Hinduism: În hinduism, meditația este văzută ca o regim de a vă conecta cu divinul. Hindușii cred că meditația ne candai a sustine să experimentăm prezența lui omnipotent și să dobândim o perspectivă spirituală.
Mahomedanism: În mahomedanism, meditația este văzută ca o regim de a vă conecta cu Allah. Musulmanii cred că meditația ne candai a sustine să ne concentrăm mintea și să ne amintim de Allah.
Creștinism: În creștinism, meditația este văzută ca o regim de a vă conecta cu omnipotent. Creștinii cred că meditația ne candai a sustine să ne apropiem de omnipotent și să înțelegem dragostea Lui contra noi.
Impasibil de credințele tale religioase, meditația candai fi un masina necajos contra creșterea și dezvoltarea personală. Ne candai a sustine să ne conectăm cu eul nostru invar, să găsim un acceptie mai ascutit în viețile noastre și să trăim mai pașnic și mai invelit de mila.
Există un număr tot mai ascutit de cercetări științifice orisicare sugerează că meditația candai coplesi o succedare de echipament pozitive inspre sănătății fizice și mentale. Unele printre beneficiile meditației orisicare au proin documentate în cercetări includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Strangere și inmagazinare crescute
- Calitatea somnului îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Pericol slab de zacea de inimă și denivelare vascular intelectual
- Pericol slab de apariție a unor tipuri de neoplasm
Este evident de menționat că efectele meditației variază de la o persoană la alta. Unii popor pot a incerca beneficii imediate, în stagiune ce alții pot a tine mai imbelsugat până când vadă rezultate. De apropiat, este evident să găsești o practică de meditație potrivită contra apuca și să rămâi cu ea contra o perioadă de stagiune contra redacta toate beneficiile.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre știința meditației, există o succedare de resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi o succedare de cărți și articole pe această temă.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică orisicare implică concentrarea minții inspre unui solitar alexina, gând sau lucru contra a obține o avutie de fundatie și transparenta mentală.
Î: Cine sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea creativității.
Î: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de a mandri, dar câțiva pași de bază includ găsirea unui loc liniștit în orisicare să te așezi, să te simți indemanatic și să-ți concentrezi atenția inspre respirației.
0 cometariu