Meditația este o practică oricare există de mii de ani. Se găsește în toate religiile și tradițiile spirituale majore și este practicată de lumina din toate culturile și mediile.
Nu există o definiție definitivă a meditației, dar este în ansamblu înțeleasă ca fiind o practică de antrenament mental oricare cuteza unei persoane să-și concentreze atenția și să atingă o mijloace de contract și impaciuire interioară.
S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii atât despre sănătatea fizică, cât și despre cea mentală. Cumva a inlesni la reducerea stresului, anxietății și depresiei și cumva îmbunătăți somnul, concentrarea și creativitatea.
Istoria meditației este lungă și complexă, dar cumva fi împărțită în trei perioade principale:
-
Rastimp pre-budistă, oricare datează din cele mai timpurii civilizații din Valea Indusului și Mesopotamia.
-
Rastimp budistă, oricare a început în India în jurul secolului al VI-lea î.Hr.
-
Rastimp modernă, oricare a început în Vest în secolul al XIX-lea.
În marime pre-budistă, meditația era practicată ca o regim de a se conecta cu tărâmul ecleziastic sau vitreg. De inrudit, a proin intrebuintat despre inchidere, divinație și alte scopuri.
Rastimp budistă a văzut dezvoltarea unui număr de tehnici de meditație diferite, inclusiv meditația de conștientizare, meditația de perspectivă și meditația de bunătate iubitoare. Aceste tehnici au proin folosite despre a stiliza înțelepciunea, compasiunea și eliberarea de suferință.
Rastimp modernă a fixat un atentie reînnoit despre meditație, ciuda oamenii au apelat din ce în ce mai manos la ea despre ameliorarea stresului, îmbunătățirea sănătății și creșterea spirituală.
Astăzi, meditația este practicată de lumina de toate vârstele și mediile și este predată în școli, spitale și instituții corporative. Este, de inrudit, un aparat poporan de autoajutorare și există o in-sirare de cărți, aplicații și site-uri web oricare vă pot învăța cum să meditezi.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre meditație, aveți la dispoziție o in-sirare de resurse. Puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs. locală sau puteți învăța cum să meditați din cărți, aplicații sau site-uri web.
Meditația este o practică oricare cumva duce beneficii tuturor, nepasator de vârstă, background sau convingeri. Este un aparat stra-pungator despre ameliorarea stresului, îmbunătățirea sănătății și creșterea spirituală.
| Meditaţie | Meditaţie |
|---|---|
| Primor-dial din India antică | O mijloace de adunare mentală |
| Practicat de budiști și hinduși | Se cumva a o lua stând, în cracana sau întins |
| A câștigat renume în Vest în anii 1960 | Cumva a inlesni la stres, framantare, depresie și cercare |
| Există multe tipuri diferite de meditație | Cumva fi exersat câteva minute sau ore |
II. Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, care cu propriile beneficii și aplicații unice. Unele catre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația Zen
- Meditație Kundalini Yoga
Cine tip de meditație are propriile rinichi beneficii și aplicații unice. De vedere, meditația mindfulness cumva a inlesni la îmbunătățirea concentrării și a concentrării, în anotimp ce meditația transcendentală cumva a inlesni la reducerea stresului și a anxietății. Meditația Vipassana cumva a inlesni la promovarea conștientizării de sine și a înțelegerii, în anotimp ce meditația Zen cumva a inlesni la stimularea unui afect de contract și liniște. Meditația Kundalini Yoga cumva a inlesni la echilibrarea chakrelor și la promovarea bunăstării generale.
Este insemnat să experimentați cu diferite tipuri de meditație despre a găsi cea oricare funcționează cel mai aferim despre dvs. Nu există o regim corectă sau greșită de crede, iar cel mai insemnat stradanie este să găsești o practică oricare să-ți placă și pe oricare să o poți menține.
II. Meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga mapamond. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1300 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei. În această cultură străveche, meditația a proin practicată ca o regim de a se conecta cu divinul și de a obține iluminarea spirituală.
Cele mai antic înregistrări scrise cunoscute inspre meditație provin din tradiția hindusă din India. Yoga Sutre, o colecție de texte antice inspre yoga și meditație, au proin scrise în jurul anului 200 î.Hr. Sutrele descriu meditația ca pe o regim de a disparea mintea și de a chercheli o mijloace de adunare profundă.
Budismul are, de inrudit, o lungă intamplare de practică a meditației. Se reclama că Buddha însuși a meditat sub arborele Bodhi anotimp de 49 de fiinta înainte de a obține iluminarea. În tradiția budistă, meditația este văzută ca o regim de a avansa înțelepciunea și compasiunea.
În secolul al XIX-lea, meditația a proin introdusă în Vest de Swami Vivekananda, un călugăr indian oricare a călătorit în Statele Unite și a ținut prelegeri inspre yoga și meditație. În secolul al XX-lea, meditația a proin popularizată și mai manos de figuri bunaoara Maharishi Mahesh Yogi, oricare a predat meditația transcendentală și Thich Nhat Hanh, oricare a predat meditația mindfulness.
Astăzi, meditația este practicată de lumina din toate religiile și culturile. Este intrebuintat despre o multiplicitate de scopuri, inclusiv ameliorarea stresului, reducerea anxietății, gestionarea durerii și dezvoltarea spirituală.
De la valuri antice la valuri moderne: meditația
V. Meditaţie despre începători
Meditația cumva fi o regim excelentă de a prescurta stresul, de a-ți îmbunătăți starea de pentanol; și de a-ți crește concentrarea. Cu toate acestea, cumva fi anevoie să știi de oriunde să începi dacă ești începător. Iată câteva sfaturi oricare vă vor a inlesni să începeți meditația:
- Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit.
- Stați într-o poziție confortabilă, fie pe un belitoare, fie pe vatra.
- Închideți ochii și concentrați-vă inspre respirației.
- Inspirați incropit și absolut pe nas și expirați încet pe gură.
- Pe măsură ce respiri, concentrează-te inspre senzațiilor din corpul tău. Observă senzația că respirația ta se mișcă în și din plămâni, senzația corpului tău pe belitoare sau pe vatra și sunetele din jurul tău.
- Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
- Continuați să meditați anotimp de 5-10 minute.
Meditația este o practică oricare necesită anotimp și răbdare despre a o stăpâni. Nu vă descurajați dacă nu simțiți că o faceți prezentabil la început. Continuați să exersați și veți infatisa în cele din urmă rezultate.
II. Tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, care cu propriile beneficii și aplicații unice. Unele catre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația Zen
- Yoga nidra
Cine tip de meditație are propriul său set incomparabil de beneficii, iar cel mai bun tip de meditație despre spanzura va a atarna de afacere și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o corp compus bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație despre a-si imagina ce funcționează cel mai aferim despre dvs.
VII. Meditație despre framantare
Meditația cumva fi o regim utilă de a gestiona anxietatea. Vă cumva a inlesni să vă relaxați, să vă concentrați inspre momentului actual și să reduceți nivelul de stres. Există multe tipuri diferite de meditație oricare pot fi de interj despre framantare, inclusiv meditația mindfulness, yoga și qigong.
Meditația Mindfulness este un tip de meditație oricare se concentrează pe acordarea atenției momentului actual. Când practici meditația mindfulness, te concentrezi pe respirația ta și pe senzațiile din corpul tău. Aiest stradanie te ajută să devii mai conștient de gândurile și sentimentele tale și te cumva a inlesni să renunți la gândurile și emoțiile negative.
Yoga este o practică minte-corp oricare combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. Yoga vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți flexibilitatea, forța și echilibrul. De inrudit, cumva a inlesni la reducerea stresului, anxietății și depresiei.
Qigong-ul este o practică chineză oricare combină mișcarea, meditația și exercițiile de respirație. Qigong-ul vă cumva a inlesni să vă îmbunătățiți circulația, flexibilitatea și echilibrul. De inrudit, cumva a inlesni la reducerea stresului, anxietății și durerii.
Dacă sunteți materialist să încercați meditația despre a vă a inlesni să vă gestionați anxietatea, există multe resurse disponibile despre a vă a inlesni să începeți. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online inspre meditație. De inrudit, puteți găsi cursuri de meditație la centrul comunitar casa sau la studioul de yoga.
Este insemnat să găsești un tip de meditație oricare să-ți placă și oricare să se potrivească stilului tău de viață. Cumva a se pastra oarecare anotimp despre a găsi tipul proportionat de meditație despre spanzura, dar merită. Meditația cumva fi un aparat stra-pungator despre gestionarea anxietății și îmbunătățirea bunăstării generale.
Meditație despre depresie
Depresia este o afecțiune gravă de sănătate mintală oricare cumva a se maimutari lumina de toate vârstele. Cumva agita o multiplicitate de simptome, inclusiv:
- Te simți mohorat sau fără speranță
- Pierderea interesului despre activitățile de oricare obișnuiai să-ți plăceau
- Aveți probleme cu somnul sau a raposa abuziv manos
- Senzație de oboseală sau maturitate scăzută
- Dificultăți de adunare sau de apucare a deciziilor
- A te simți lipsit de virtute sau culpabil
- Având gânduri de autovătămare sau sinucigas
Depresia cumva fi tratată cu o multiplicitate de terapii, inclusiv medicamente, tratament și modificări ale stilului de viață. Meditația cumva fi o tratament complementară utilă despre depresie. Cumva a inlesni la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de pentanol; și la creșterea atenției.
Există multe tipuri diferite de meditație oricare pot fi de interj despre depresie. Unele tipuri impoporare de meditație despre depresie includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditație dupa scanare corporală
- Meditația cu mantre
- Meditație ghidată
Dacă ești materialist să încerci meditația despre depresie, este insemnat să găsești un tip de meditație oricare să-ți placă și oricare să se potrivească stilului tău de viață. Puteți găsi multe resurse online despre a vă a inlesni să începeți meditația.
Meditația nu este un suplinitor despre îngrijirea medicală profesională. Dacă vă confruntați cu depresia, este insemnat să discutați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot a inlesni să determinați cel mai bun balie de migala despre starea dumneavoastră.
Meditația cumva fi un aparat folositor despre îmbunătățirea calității somnului. Un spilcuta din 2015 a constatat că meditația mindfulness cumva a inlesni la reducerea latenței somnului (timpul nedispensabil despre a deceda) și la îmbunătățirea calității somnului.
Meditația cumva a inlesni, de inrudit, la reducerea stresului și a anxietății, oricare pot contribui ambele la problemele de odihna. Când meditezi, înveți să te concentrezi inspre respirației tale și să renunți la gânduri și curata. Aiest stradanie cumva a inlesni la crearea unei stări de pentanol; mai relaxate, ceea ce cumva a o lua mai ușor să deceda.
Dacă vă confruntați cu probleme de odihna, cumva doriți să încercați să includeți meditația în ispitire de aplecare. Iată câteva sfaturi despre meditație despre odihna:
- Găsiți un loc liniștit oriunde să nu fiți deranjați.
- Stați într-o poziție confortabilă și închideți ochii.
- Concentrează-te pe respirația ta și eliberează-te de fiecare gânduri sau curata oricare îți vin în desteptaciune.
- Dacă îți găsești mintea rătăcitoare, readuce-ți ușor atenția la respirație.
- Continuă să meditezi anotimp de 10-20 de minute sau până când te simți potolit și adormit.
Meditația este o regim sigură și naturală de a îmbunătăți calitatea somnului. Dacă vă confruntați cu probleme de odihna, cumva doriți să discutați cu medicul dumneavoastră inspre meditație sau alte terapii complementare oricare vă pot fi utile.
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică în oricare o persoană își antrenează mintea sau conștientizarea despre a chercheli o mijloace sporită de adunare, pace sau conștientizare.
Î: Oricare sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii atât despre sănătatea fizică, cât și despre cea mentală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului, creșterea dispoziției și creșterea atenției.
Î: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de crede, dar unele practici obișnuite includ stând într-o poziție confortabilă, închiderea ochilor și concentrarea inspre respirației.
0 cometariu